DI Malaysia, empat daripada 10 orang dewasa Malaysia, termasuk yang berusia di bawah 40 tahun, mengalami tahap kolesterol tinggi dan Penyakit Kardiovaskular Aterosklerotik (ASCVD) telah menyumbang kepada 71% kematian secara prematur.
Kolesterol tinggi merupakan penyumbang utama ASCVD. Tahap kolesterol tinggi boleh menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai hiperlipidemia (lipid berlebihan dalam darah), yang boleh menyebabkan masalah kardiovaskular seperti sakit dada atau serangan jantung.
Kolesterol adalah suatu bahan berwax yang terdapat dalam sel-sel badan dan mempunyai beberapa fungsi berguna, termasuk membantu membina sel-sel dan mengeluarkan hormon. Hati menghasilkan 70–80% kolesterol badan, manakala selebihnya datang dari diet, terutamanya daripada pengambilan produk haiwan.
Kolesterol datang dalam dua bentuk: kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah (LDL-C), juga dikenali sebagai kolesterol jahat dan kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL-C), yang memberi manfaat kepada badan. Istilah kolesterol tinggi sering digunakan untuk menggambarkan keadaan di mana terlalu banyak LDL-C yang berkeliaran dalam darah boleh menyebabkan sumbatan arteri, yang seterusnya boleh menyebabkan penyakit jantung atau strok.
Dengan memahami fakta tentang kolesterol, seseorang boleh mengambil langkah-langkah berkesan untuk menguruskan tahap kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Berikut adalah beberapa perkara penting yang perlu diketahui tentang kolesterol:
1. Kolesterol tinggi tidak hanya berlaku kepada orang tua
Tahap kolesterol tidak berkaitan dengan umur, jantina atau berat badan seseorang. Tahap kolesterol keseluruhan mungkin meningkat secara beransur-ansur dengan umur tetapi masalah berkaitan kolesterol seperti serangan jantung atau strok boleh menyerang pada mana-mana umur.
Kes orang yang mengalami serangan jantung dalam usia 20-an atau awal 30-an makin menjadi kebiasaan. Bahkan, satu daripada lima pesakit serangan jantung hari ini berusia di bawah 40 tahun. Oleh itu, dewasa muda perlu mengambil tindakan awal dan berkesan dengan menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala, sambil menjaga gaya hidup sihat untuk mengurangkan tahap kolesterol tinggi.
2. Kurus dan aktif tidak bermaksud tahap kolesterol rendah
Adalah biasa untuk mendengar orang berkata: “Saya kurus dan aktif, jadi saya tidak rasa saya mempunyai kolesterol tinggi.”
Walaupun kajian telah menunjukkan bahawa orang yang gemuk adalah lebih cenderung mempunyai kolesterol tinggi, tahap kolesterol juga ditentukan oleh beberapa faktor seperti diet atau jenis makanan yang dikonsumsi, tekanan, genetik dan gaya hidup.
Adalah lebih baik untuk tidak mengharapkan kesihatan seseorang kepada anggapan. Semua orang dewasa disarankan untuk memeriksa kolesterol mereka setiap tahun selagi risikonya rendah. Mengesan tahap kolesterol tinggi awal adalah penting untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan strok.
3. Perhatikan faktor keluarga
Jika seseorang memiliki ahli keluarga yang mengalami penyakit jantung atau kolesterol tinggi, adalah sangat mungkin bahawa orang tersebut akan mewarisi masalah yang sama. Hiperkolesterolemia keluarga (FH), yang merupakan gangguan genetik yang mempengaruhi satu daripada 250 orang, boleh meningkatkan kemungkinan seseorang untuk mengalami penyakit koronari pada usia muda. FH disebabkan oleh gen terpeka yang diwarisi yang mempengaruhi cara badan mengawal dan mengeluarkan kolesterol dari darah.
Sesiapa yang mempunyai sejarah keluarga kolesterol tinggi dan penyakit jantung disarankan untuk menjalani skrining seawal sembilan tahun.
4. Ketahui nombor LDL-C anda
Kolesterol tinggi adalah suatu keadaan “tanpa gejala” dan tidak kelihatan, tiada tanda atau gejala kolesterol yang jelas. Ramai daripada kita tidak menyedari akan hal ini. Sama ada seberapa cergas dan sihat anda merasakan diri, adalah baik untuk mengetahui nombor kolesterol anda.
Secara umum, disarankan untuk mengekalkan julat tahap LDL-C ideal antara 1.4 – 2.6mmol/L. Jika tahap kolesterol seseorang melebihi julat tersebut, dapatkan bantuan perubatan untuk mengurangkan risiko serangan jantung atau strok.
Jika seseorang didapati mempunyai kolesterol tinggi, dia harus segera mengambil langkah-langkah untuk menurunkan tahap kolesterol mengikut penilaian menyeluruh dan perundingan dengan doktor. Seorang doktor mungkin mengesyorkan pendekatan holistik yang boleh merangkumi rawatan pembaharuan yang dapat menurunkan LDL-C dengan berkesan ke tahap optimal.
Pada masa yang sama, perubahan gaya hidup positif yang boleh memberikan faedah jangka panjang dari segi kesihatan dan mental juga harus dilakukan secepat mungkin. Antara langkah-langkah ini adalah:
– Memakan diet sihat rendah lemak tepu, lemak trans dan garam (natrium) serta menjauhkan diri dari minuman dengan gula tambahan. Makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan segar dan sayuran adalah ideal.
– Bersenam secara fizikal, cuba mendapatkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik ringan seminggu.
– Menghadkan pengambilan alkohol dan berhenti merokok.
– Rajin dalam mengambil ubat-ubatan yang bertujuan menguruskan kolesterol, tekanan darah, dan tahap gula dalam darah secara tepat dan konsisten.
Artikel ini disumbangkan oleh Dr Tay Hui Sian, pakar perunding dalam perubatan geriatrik dan am di Hospital Pantai Ayer Keroh.
